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Estrés: el asesino silencioso

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El estrés es un estado de emergencia en el que se encuentra nuestra mente debido a factores a nuestro alrededor, muchas veces un nivel elevado de estrés no solo lleva a un estado de ansiedad sino que también puede resultar en finalmente presentar ciertos síntomas físicos.

En el día de hoy, el estrés se ha vuelto un factor muy grande en nuestra salud ya que en grandes niveles por mucho tiempo puede causar problemas como, enfermedades cardíacas, obesidad y en algunos casos pérdida de cabello e insomnio. Pero aunque es imposible no ser capaz de sentir nada de estrés, en especial si tienes mucho trabajo y una vida agitada esto no significa que debas aceptar esto como tu forma de vida.

Así que en este artículo vamos a hablar sobre los efectos del estrés en tu cuerpo y la manera que puedes reducir este mismo en tu vida.

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Efectos del estrés en tu cuerpo

Como ya mencionamos antes el estrés suele causar una gran cantidad de daños físicos de los cuales uno siempre debería estar pendiente. Algunos son cosas como dolores de cabeza, tics nerviosos y más, los más graves son los siguientes:

Enfermedades cardíacas: los efectos del estrés hacen que los riesgos a enfermedades cardíacas aumenten.
Insomnio: debido a que el estrés altera la manera en la que nuestro sistema nervioso funciona, esto causa el insomnio.
Sobrepeso: Con todas las presiones causadas por el estrés muchas personas se encuentran en una necesidad de ingerir muchas calorías.
Depresión: Debido a toda la presión tanto física como mental que la persona se encuentra, incrementa tus posibilidades de padecer esta enfermedad.
Acné: el estrés incrementa los niveles de cortisol en el cuerpo de la persona causa que tu cuerpo produzca aceites y grasas corporales los cuales causan la aparición de granos.
Úlceras: bajo el estrés tu cuerpo produce más ácidos estomacales y esto finalmente podría desarrollar úlceras en tu estómago.

¿Cómo tratar el estrés?

Aunque evitar completamente el estrés es algo imposible, hay ciertas cosas que uno puede hacer para poder evitar los efectos negativos más graves de este en tu cuerpo, o por lo menos para evitarlo lo más posible y poder manejar tus tareas y trabajo de una manera tranquila.

Si te encuentras realizando un gran proyecto o sabes que tendrás una semana muy agitada, mantener una agenda o simplemente algo donde puedas tener todo organizado completamente claro para que de esta manera no te preocupes de olvidar nada. También puedes realizar algunas actividades como la meditación para poder despejar tu mente y relajarte, puedes hacerlo durante la noche y luego de despertarte de esta manera empiezas y terminas el día de buena manera.

La otra actividad que puedes realizar es cualquier tipo de ejercicio, de esta manera, de esta manera tu cuerpo puede liberar endorfinas lo que puede aumentar tu energía durante la mañana y también puede mejorar tu sistema sanguíneo. Y como siempre para mantener tu salud, debes mantener una dieta balanceada de esta manera puedes recibir todos los nutrientes y calorías necesitas para mantenerte centrado durante un día de arduo trabajo.